ทำ 7สิ่งนี้ แล้วชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไป

1.ถ้าคุณควบคุมจิตใจตัวเองได้ เท่ากับคุณควบคุมชีวิตตัวเองได้

การควบคุมจิตใจตนเอง เป็นพื้นฐานของ เรื่องราวความสำเร็จทุกๆเรื่อง เช่น “กินอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกาย”

ประโยคนี้เป็นหัวใจหลักสำคัญของการลดความอ้วนและการมีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่ก็เป็นความจริงที่ว่าคนส่วนมากกลับล้มเหลวกับเรื่องนี้ นั่นก็เพราะว่าเรายังไม่สามารถควบควบจิตใจของตัวเองได้

จิตใจเราปฏิเสธที่จะทำตามแผนที่เราวางไว้ ไม่ทำตามกฎที่เราตั้งไว้ ทั้งๆ ที่เราก็ทราบว่าสิ่งนั้นจะส่งผลดีกับตัวเราอย่างมหาศาล

2.แน่วแน่กับสิ่งที่คุณคิด เพื่อควบคุมการกระทำ

จะไม่เกิดผลลัพธ์อะไรเลย ถ้าคุณเอาแต่คิดแต่ว่าไม่ลงมือทำ ไม่ว่าสิ่งที่คุณคิดนั้นจะดีแค่ไหน จะยิ่งใหญ่แค่ไหน หากไม่มีการลงมือทำสิ่งนั้นก็จะเป็นได้แค่ความคิดที่ผ่านมาแล้วก็ผ่านไปเท่านั้น

“อย่าเอาแต่อธิษฐานถึงสิ่งที่คุณฝัน คุณต้องไล่ตามฝันนั้นด้วยการกระทำ”

3. บังคับตัวเองให้ “ฝึกฝน” ในสิ่งที่คุณทำหรืออยากทำทุกวัน

อยากรับถ่ายรูป แต่ว่าไม่ค่อยได้ออกไปถ่ายรูป

อยากรับแต่งหน้า แต่ว่าไม่ค่อยมีโอกาสได้แต่งหน้าคนอื่น

อยากเรียนเขียนโปรแกรม แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง และก็ไม่ได้เริ่ม

อยากใช้ Photoshop เก่ง แต่ว่าไม่เรียนพื้นฐานการใช้งาน

อยากจีบสาวเก่งแต่ว่าแค่จะคุยกับผู้หญิงยังใจสั่น

อยากนั่งสมาธิ แต่พอคิดถึงความยาก ก็ไม่ได้นั่ง

ไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะเป็นอะไรก็ตาม หากสิ่งนั้นได้ชื่อว่าเป็นทักษะ มันคือสิ่งที่ฝึกฝนได้ และการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องจะทำให้เกิดความเชี่ยวชาญ ทักษะคือสิ่งที่จะนำคุญไปสู่เป้าหมายของคุณแม้จะเพียงวันละเล็กน้อย คุณต้องเริ่มฝึกฝนมันและฝึกฝนสิ่งนั้นอย่างต่อเนื่อง

เริ่มจากทีละน้อย เช่น ตั้งเป้าไว้

วันนี้เราต้องนั่งสมาธิ 5 นาที แค่ 5 นาทีเท่านั้น

วันนี้จะเดินให้ได้ 30 นาที แค่เดินเท่านั้นไม่ได้วิ่ง

จากนั้นทำให้ได้ทุกวัน ทำให้ได้อย่างต่อเนื่อง

ก่อนที่เราจะทำกิจกรรมอะไรก็ตามแต่สมองเราจะคำนวณก่อนเสมอว่าสิ่งนั้นจะใช้พลังงานเยอะไหม

ถ้าเยอะ สมองก็จะบอกเราว่า “ไม่อยากทำเลย ไม่ทำดีกว่า”

แต่ถ้าลดปริมาณของกิจกรรมลง ลดระยะเวลาของกิจกรรม การตัดสินใจทำกิจกรรมนั้นก็จะง่ายขึ้น

4.เราไม่สามารถไปถึง “เป้าหมาย” ได้เลย

ถ้าขาดกิจวัตรประจำวันที่จะทำให้ถึงเป้าหมาย

กิจวัตรประจำวันที่จะทำให้ถึงเป้าหมายก็คือ “ทักษะ”

“พฤติกรรม” และ “กิจกรรม” บางอย่างที่จะเป็นเส้นทางสู่เป้าหมายของเรานั่นเอง

เป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก 10 กิโล

การออกกำลังกาย การกินอาหารที่ดี คือระบบ

ระบบ คือแผนที่เราสร้างขึ้นเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

1) ออกกำลังกายวันละ 30 นาที2) เลิกกินของมันของทอด น้ำหวาน ขนมหวาน

สิ่งเหล่านี้คือ แผนการ

เมื่อคิดแผนการ สร้างระบบเสร็จแล้ว ให้นำกิจกรรมเหล่านี้ใส่เข้าไปในกิจวัตรประจำวัน

และลงมือทำมันอย่างต่อเนื่อง

ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคืออะไรก็ตาม วางแผนว่าเป้าหมายของเรานั้น

ต้องการทักษะอะไร ให้ฝึกฝนสิ่งนั้นทุกวัน

ต้องการพฤติกรรมอะไร ให้ทำสิ่งนั้นทุกวัน

ต้องทำกิจกรรมอะไร ให้ทำสิ่งนั้นทุกวัน

ทำสิ่งเหล่านี้อย่างต่อเนื่อง ทำให้เป็นระบบ

5.ผลลัพธ์นั้น ต้องใช้เวลา

การเปลี่ยนแปลงนั้นไม่ได้เกิดขึ้นในทันที ทุกอย่างต้องใช้เวลา

เราไม่สามารถออกกำลังกายตอนเย็นอย่างหนัก เช้ามาหุ่นดีกล้ามโต

เราไม่สามารถทานอาหารเพื่อสุขภาพทั้งวัน เช้ามาโรคภัยไข้เจ็บก็หายไป

6.รำไม่ดี อย่าโทษปี่ อย่าโทษกลอง

ชีวิตนี้เป็นของคุณ ของคุณคนเดียว ไม่มีใครสามารถควบคุมชีวิตคุณได้ ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต ทุกความรู้สึก ทุกการกระทำ เกิดขึ้นภายในจิตใจของตัวคุณเองเท่านั้น

คุณคือผู้รับชอบในชีวิตของตัวเองแต่เพียงผู้เดียว

อย่าให้คนอื่นมามีอิทธิพล

อย่าให้คนอื่นมาเป็นข้ออ้างต่อสิ่งที่เกิดขึ้น

คุณคือผู้กำหนดการกระทำและชะตาของตัวเองเท่านั้น

7.อย่าเป็นคนพาล!